【周口市中醫院養生寶典】立春之養生
二十四節氣養生歌訣
立 春
總 則：
立春養生 宣陽達氣
歌 訣：
立春養生春捂好，韭菜蘿卜食紅棗；
陽氣升發喜條達，養肝護肝最重要；
灸罐藥熏來調理，身心和諧精神妙。
注 釋：
立春是二十四節氣的開始，意味著封藏冬天的結束，生機春天的開始。氣候忽暖忽寒，變化迅速，反復無常，特別容易出現“倒春寒”現象，體質差、易過敏以及適應能力弱的人群發病率高，慢病舊病容易復發，這時候，要格外注意“春捂”，保持與自然界和諧統一。
肝主升發，喜條達、惡抑郁。立春是養肝護肝的最好時機，要保持心態平和舒暢，避免情緒過激過喜，大起大落，多食韭菜、蘿卜、紅棗等溫陽理氣之物，積極預防高血壓、心臟病、焦慮癥，積極運用刮痧、拔火罐、艾灸、中藥熏蒸等中醫傳統特色療法，并根據自己的體質特點進行調理，達到身體、心理的健康和諧。
個人簡介：
龔廣峰，康復中心主任，中醫“治未病”中心主任，主任醫師，周口市學術技術帶頭人，周口市第十屆青年科技獎獲得者。河南省中醫藥學會中醫推拿專業委員會副主任委員，河南省中醫藥學會中醫康復專業委員會副主任委員，河南省康復醫學會常務理事，河南省針灸學會常務理事，河南省疼痛醫學會常務理事，河南省中醫藥學會治未病專業委員會常務委員。周口市精通針灸、推拿、康復、養生等基礎理論研究和傳統特色療法的運用。發表學術論文《千金壯骨止痛散治療骨性關節炎的臨床研究》、《三脘四門六炷灸治療腸易激綜合征的臨床觀察》等二十余篇；《三扳一牽法治療肩周炎的臨床研究》等四篇科研成果獲得周口市科學進步二等獎；編輯整理《中醫傳統特色療法100問》、《中醫健康養生知識問答》、《頸肩腰腿痛健康教育處方》、《中醫健康養生歌》等書籍，積極開展“天人相應 節氣養生”、“呵護脊柱 關愛健康”、“補腎生髓 健腦益智”、“遠離失眠 睡出健康”等活動，在周口市掀起了中醫健康養生的高潮，揭開了科學健康養生的新篇章。所領導的康復中心是周口市中醫院的形象科室、品牌科室、窗口科室和學習型科室，獲得周口市“青年文明號”的光榮稱號。本人連年榮獲周口市中醫院“先進工作者”、“十佳醫師”、“優秀醫師”等榮譽稱號。
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