腸道是健康的門戶，保健康從腸道開始
腸道是人體的重要組成部分，是吸收營養的關鍵器官，被稱為“人體的第二個大腦”。
2024年5月29日是第20個“世界腸道健康日”，周口市中醫院疾控科提醒您關愛腸道健康，讓我們健康“腸”壽。
保持腸道健康的關鍵在于維持腸道菌群的平衡，如何維持腸道菌群平衡，我們將從以下幾個方面提醒大家關愛我們的腸道，保持我們的腸道健康“腸”壽。
1、飲食均衡，養成良好的飲食習慣 增加富含膳食纖維的食物，促進腸道蠕動，如全谷類食物、蔬菜水果和豆類等；減少高脂肪、高糖食物的攝入；及時攝入益生菌，幫助維持腸道菌群的平衡。
2、避免濫用抗生素 抗生素會殺死腸道中的所有細菌，也包括有益菌，造成腸道菌群失調。只有在醫生指導下使用抗生素，才能使腸道菌群保持平衡。
3、不濫用瀉藥瀉藥只能暫時緩解便秘問題，長期使用會導致藥物依賴，還可造成腸壁神經功能紊亂等。治療便秘最好方法是改變生活習慣，如保持充足的睡眠，減少各種壓力等。
4、適量運動，保持心情愉悅 運動可以促進腸道蠕動，幫助消化和改善腸道健康，有助于維持健康的腸道菌群。心情與腸胃健康互相影響，及時釋放負面情緒，保持積極向上的心態。
腸道健康是人體健康的重要基石，我們只有通過合理的生活方式和良好的飲食習慣，才能維持腸道菌群平衡促進腸道健康。讓我們共同行動起來，關注腸道健康，構筑健康基石，享受健康“腸”壽生活!
文字：疾控科何雪花
編輯：曹亞丹
責編：趙文博
審核：黎倩平
