冬季如何養(yǎng)護(hù)脾胃
冬季如何養(yǎng)護(hù)脾胃
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，人體各個(gè)臟器都依靠脾胃氣血的滋養(yǎng)，脾胃受傷，身體就會(huì)百病由生。
如何調(diào)理脾胃？
保養(yǎng)脾胃首先要順應(yīng)脾胃的生理特性，促進(jìn)其正常生理功能的發(fā)揮。
1、饑飽適中
飲食宜節(jié)量，一日三餐，七八分飽。
2、食宜緩細(xì)
不論粥飯點(diǎn)心，皆宜細(xì)嚼慢咽，急則損脾傷胃
3、飲食有時(shí)
飲食有定時(shí)、有規(guī)律，才能使身體及時(shí)獲得維持生命的營(yíng)養(yǎng)。
4、怒后勿食
進(jìn)食的時(shí)候宜心平氣和，一切過度的、負(fù)面的情緒都應(yīng)盡力排除，才有利于胃的消化。
5、謹(jǐn)和五味
應(yīng)做到食物多樣化，主食有精有粗，雜食不偏
6、清淡為上
勿進(jìn)肥甘厚味，常須少肉，多食新鮮蔬菜瓜果。
7、飲食宜潔
穢飯、餒肉、臭魚，食之皆傷人，應(yīng)重視飲食衛(wèi)生。
8、甘咸勿過
食糖過多會(huì)害脾生痰損齒，易患消渴。吃鹽過多易導(dǎo)致心血管疾病，尤其易患高血壓病。
9、適溫而食
食物的溫度要適中，過燙會(huì)對(duì)消化道造成傷害，過寒則易傷脾陽，即使是炎熱酷暑，也不可恣意冷飲。
10、餐后養(yǎng)生
食畢叩齒三十六下，津令滿口，則食易消。如飽食則臥，食不消而成積，則致生腸胃病。
冬季養(yǎng)護(hù)脾胃
胃病講究“三分治，七分養(yǎng)”，日常飲食搭配合理也是必不可少的。下面為大家介紹冬季的脾胃養(yǎng)護(hù)要點(diǎn)。
1、吃對(duì)食材
“不時(shí)不食”出自《論語》，意思是吃東西要應(yīng)時(shí)令、按季節(jié)，到什么時(shí)候吃什么東西。
白蘿卜
生白蘿卜性涼，可清熱利咽、潤(rùn)肺化痰。煮熟的白蘿卜性溫，可以運(yùn)脾消食。
因此胃病患者若有胃脹、胃口欠佳、便秘等不適，可適當(dāng)食用白蘿卜，煮湯、炒菜均可。
菠菜
菠菜具有開胸膈、促消化、通腸胃的作用，適用于胃脹、便秘的患者。
需要注意的是，菠菜性偏涼，可加少許生姜同煮。
2、個(gè)性食療
脾胃病患者多見脾氣虛、脾胃虛寒、胃陰不足等證，不同的患者需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行食療，不能“一補(bǔ)了之”。
脾氣虛者常見胃脘部不適、疲倦、乏力等癥狀，可選用人參、黨參、黃芪、山藥、芡實(shí)等健脾益氣的藥材做藥膳。
胃陰不足者常見胃部隱痛、灼熱感、口干、舌紅少苔等癥狀，適宜選用沙參、麥冬、石斛、玉竹及太子參等益氣養(yǎng)陰的藥物做藥膳。
兼有痰濕停聚者常見脹滿不適、舌苔厚膩，可選用陳皮、豆蔻、薏苡仁及茯苓等健脾化濕之品做藥膳。
若畏寒怕冷、胃脘部有冷感，則需要溫中散寒，適合生姜、花椒、羊肉、牛肉等溫陽食物和配料。
3、按摩養(yǎng)生
摩腹是很好的保養(yǎng)脾胃之法，操作時(shí)采取坐或臥式，閉目?jī)?nèi)視腹部，自然呼吸。
雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心，兩手繞臍轉(zhuǎn)圈，由小至大。
男子先按順時(shí)針方向作螺旋式摩轉(zhuǎn)36圈，再逆時(shí)針摩轉(zhuǎn)36圈，最小一圈，疊掌回至原處。
女子則先逆時(shí)針摩轉(zhuǎn)36圈，再順時(shí)針摩轉(zhuǎn)36圈。全過程約需6~10分鐘。
摩腹畢，可起身散步片刻。
