【中醫(yī)養(yǎng)生半月談】陽虛體質調養(yǎng)方式
陽虛體質人群宜多吃甘溫益氣的食物，比如牛肉、羊肉、鹿肉、蔥、姜、蒜、花椒、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
適宜舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、八段錦、做廣播操。運動強度應控制在手腳溫熱、面色紅潤、微微汗出為度，如出現(xiàn)眩暈、肢體麻木、眼前發(fā)黑等不適癥狀應當立即停止運動，補充水分和食物。運動時應避開極端天氣，冬季應以室內運動為主，防止感染風寒。
陽虛體質的人尤其應當注意保暖的重要性。尤其是秋冬季節(jié)，應注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖；夏季避免吹空調、電扇，很多陽虛的人盛夏之時依舊長衣長褲，隆冬時節(jié)不敢出門，這一點都不夸張，而且十分有必要。本身身體陽氣虛弱，出門更應當保護好體內熱量不要輕易散失，需要注意的是一旦有汗出，應當及時增減衣物，防止大汗，或汗出當風，避免進一步損傷陽氣。
臥室應當朝陽，多接受正午陽光照射，幫助體內陽氣的生發(fā)，不宜在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。平日作息應有規(guī)律，不能因畏寒倦怠，放棄勞作，應適當進行體力勞動，以微微出汗、不致疲乏為度。
經(jīng)絡養(yǎng)生：陽虛體質的經(jīng)絡養(yǎng)生以任脈、督脈、背部膀胱經(jīng)為主。任脈、督脈分別位于軀干的前后正中線。神闕、氣海、關元、中極、命門有很好的溫陽作用。
經(jīng)脈中督脈統(tǒng)領諸條陽經(jīng)，命門是元陽的居所，精血之海，元氣之根，反復按摩腰際命門穴的位置可以助命門之火，壯一身陽氣。飲食過后，臨睡之前，用手在關元穴的位置反復摩腹，令小腹微熱，也可調動身體的陽氣生發(fā)。
陽虛體質的人宜用灸法，可以用硬幣大小厚薄的姜片。用針刺孔若干，貼于以上穴位，將艾絨捻如圓錐形置于姜片上點燃，燃盡更換新艾絨，每次15分鐘；也可直接拿艾條點燃懸于以上穴位，每次灸15～30分鐘。
三伏天或三九天可以做“天灸”。天灸重在調節(jié)體質，尤其是氣虛、陽虛體質。比如哮喘、支氣管炎、慢性鼻炎、慢性結腸炎、慢性胃炎、痛經(jīng)等這些發(fā)生在陽虛、氣虛體質基礎上的慢性病、內科病、婦科病，都可以選擇天灸改善身體，一般是連續(xù)做三年。有的人灸后很有效，慢性病發(fā)作程度越來越輕、頻率越來越少。
