九種體質(zhì)養(yǎng)生之陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)者意味著精、血、津液不足了，如果陰不足了，陰就不能遏制住陽，陽氣就相對(duì)偏旺了，而陽盛就會(huì)出現(xiàn)新陳代謝加快、體內(nèi)津液耗損過度形成口渴、干燥、便秘、體現(xiàn)熱癥，耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。所以，養(yǎng)生方法主要以養(yǎng)陰降火、滋陰潤燥為原則。陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補(bǔ)陰，五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。
1、飲食方面
保陰潛陽，食宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、蓮藕、甘蔗、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等清淡食物和一些清甜的水果，如：葡萄、雪梨、蘋果等，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品則應(yīng)少吃。食物的烹調(diào)方式對(duì)陰虛體質(zhì)也是有影響的，比如食物使用燜、蒸、煮、燉的方式烹調(diào)，吃起來就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的烹調(diào)，就算食物本身的性質(zhì)不是那么熱，經(jīng)過這種加工方式以后，它的性質(zhì)就變了，就容易上火，可以傷陰。所以煎、炸、燒烤的烹調(diào)方式不適合陰虛體質(zhì)的人群。
2、起居方面
熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、高溫下工作、大汗大渴等均能耗血傷陰，加重陰虛傾向，由于陰虛不能制陽，陽氣偏亢，故應(yīng)當(dāng)保持充足的睡眠時(shí)間，以養(yǎng)陰氣，尤其是秋冬季節(jié)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)延長睡眠時(shí)間。陰虛體質(zhì)的人應(yīng)當(dāng)戒煙戒酒，長期吸煙喝酒易使燥熱內(nèi)生，助生虛火，而見咳痰咯血，加重體質(zhì)偏頗。男性應(yīng)當(dāng)節(jié)制房事，以養(yǎng)精為要。陰虛體質(zhì)的人應(yīng)重點(diǎn)鍛煉肝腎之功。太極拳、八段錦、固精功等比較柔和的功法，內(nèi)練生津、咽津養(yǎng)陰的方法對(duì)肝腎調(diào)養(yǎng)大有好處。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。
3、精神調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)避免精神過度緊張，情緒過激，要很好地安排自己的工作，使工作有條不紊，避免工作緊張，否則會(huì)經(jīng)常焦急上火，而使陰血暗耗，這樣更傷陰；遵循“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法，安神定志，以舒緩情志。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂。
