九種體質養生之特稟體質調養
特稟體質的調養
特稟體質的人群在日常生活中常常會不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕等，并且皮膚還容易出現過敏的現象。特稟體質多由于先天稟賦不足和遺傳等因素造成的一種特殊體質。對于這類體質的人群而言，在日常生活中的調理是非常重要的，特稟體質的人群養生應益氣固表，養血消風。
1、飲食養生特稟體質的人群飲食宜均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理，宜食清淡、補益脾氣的食物，這類食物可以使身體衛氣充足，提高機體免疫能力，對過敏有一定的改善和抵抗作用，適宜的食物（個體過敏食物除外）有粳米、小米、小麥、大麥、薏米、蕎麥、綠豆、紅小豆、新鮮蔬菜等。少食蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。
2、起居養生過敏體質的人應早睡晚起，防止感寒，衣著應密實，但應透氣，防止汗出著風。由于各自身體情況不同，應按自身體質特點避開過敏原，防止過敏癥狀的產生；春季室外花粉較多時，要減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。也不宜養寵物，以免對動物皮毛過敏；過敏體質者容易“水土不服”，在更換新環境時應格外注意飲食起居，提前了解當地的自然、社會環境，提前做好應對準備。居室宜朝陽，室內溫度恒定，通風良好為宜，保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬，可防止對塵螨過敏，室內裝修后不宜立即搬進居住，應打開窗戶，讓油漆、甲醛等化學物質氣味揮發干凈時再搬進新居。
3、運動養生過敏體質多由稟賦不足、后天損傷失養所致，所以通過運動的方式加強氣血的循環，增進免疫力，改善過敏體質。可以針對自己的特點，積極參加各種體育鍛煉，增強體質，如對花粉、柳絮等植物過敏者，應避免在野外、公園長時間運動和逗留；有過敏性鼻炎的人，不宜在冬季進行戶外鍛煉等。天氣寒冷時鍛煉要注意防寒工作，防止感冒；同時應避免汗出當風，激惹過敏狀態，以不出汗或微微汗出為宜。
4、精神養生過敏體質的人因為對外界的適應能力較差，會表現出不同程度的內向、敏感、多疑、焦慮、抑郁等心理反應。所以應當正確看待自己的體質特點，不應為此感到焦慮、自卑，把自我的防護看作是日常生活的一部分，接受現實，積極尋求解決問題的方法、途徑，多與人交往，心胸寬闊，有包容心，保持樂觀向上的生活狀態；必要時主動告訴別人自己的禁忌，贏得他人的理解和幫助，或找到相同體質的人作為伙伴，分享生活中的心得體會和生活技巧。
