二十四節氣養生之立冬節氣灸
立冬是冬季的開始，俗語說：“三九補一冬，來年無病痛”，強調該節氣進補的重要性。冬季應于腎，《內經》講：“冬不藏精，春必病溫。”故而立冬養生的第一要點為滋陰補腎。另外，立冬后亦是感冒及心腦血管疾病的高發時期，預防此類疾病也是該季養生的重點。
一、立冬節氣穴位和功效
1、氣海穴
位于腹正中線臍下1.5寸。俗話說“氣海一灸暖全身”，意思是說氣海穴有調理全身虛弱狀態、增強免疫力的作用。氣海穴具有培補元氣、益腎固精的功效。
2、太溪穴
穴出《靈樞·本輸》，屬足少陰腎經，為本經輸穴，原穴。在足內踝與跟腱之間凹陷中，平對內踝尖取之。艾灸太溪是滋陰補腎的主要方法之一。
3、陰郄穴
《甲乙經》名手少陰郄，《千金方》名陰郄，《外臺密要》名少陰郄。屬手少陰心經，為本經郄穴，位于前臂掌側，當尺側腕屈肌腱的橈側緣，腕橫紋上0.5寸。艾灸此穴可預防和治療心腦血管疾病。
二、施灸方法
1.艾條灸：點燃艾條一端，用艾火一端對準施灸穴位，距離皮膚3cm左右，如局部有溫熱熱舒感覺，即固定不動，可隨熱感、時間調整艾火與皮膚之間的距離，每次施灸10-15分鐘，以灸至局部紅暈為度。
2.隔物灸：是指隔姜或隔鹽灸，要求灸力強，艾灸時間長，一般一個穴位灸6-9壯，以皮膚局部潮紅不起皰為度。
三、立冬養生
1、飲食養生
飲食應以滋陰潛陽，增加熱能為主，提高人體抵抗力。多吃富含蛋白質、維生素、無機鹽等食物，防冷御寒，增強身體免疫力。少食用辛辣、油膩和寒濕類的食物。
2、運動養生
俗話說：“夏練三伏，冬練三九。”多運動可改善微循環，促進新陳代謝，提高機體免疫力。可進行打球、散步、慢跑、太極拳等運動。
