二十四節氣養生之大雪節氣灸
大雪，冬季的第三個節氣，與小雪節氣一樣，是反映氣溫與降水變化趨勢的節氣。
大雪時節，天氣日漸寒冷，雪天氣溫變化較大，俗語說：“風后暖，雪后寒。”本節氣較易誘發呼吸系統疾病和心腦血管疾病，故而溫養心肺是本節氣養生要點之一。冬季屬水，通于腎，大雪時節的另一個養生要點是固精養腎。
大雪時節可以艾灸以下穴位：
1、通里
穴出《靈樞·經脈》。屬手少陰心經，為本經絡穴。在前臂掌側，尺側腕屈肌腱之橈側緣，腕橫紋上1寸。艾灸此穴可預防與治療心腦血管疾病。
2、肺俞
在背部，當第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。艾灸該穴可滋陰潤肺，益氣固表。
3、三陰交
在小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。三陰交有很好的健脾益血作用，可調理脾胃功能，治療消化不良、脾胃虛弱、腹瀉、腹脹腸鳴；還能調肝補腎，滋陰降火。
施灸方法
1.艾條灸：點燃艾條一端，用艾火一端對準施灸穴位，距離皮膚3cm左右，如局部有溫熱感，即固定不動，可隨熱感、時間調整艾火與皮膚之間的距離，每次施灸10-15分鐘，以灸至局部紅暈為度。
2.隔物灸：是指隔姜或隔鹽灸，要求灸力強，艾灸時間長，一般一個穴位灸6-9壯，以皮膚局部潮紅不起皰為度。
大雪養生
1、養生原則
需注意防寒保暖，但不必暴暖，衣服要隨著溫度的降低而增加，尤忌厚衣重裘，暴暖大汗。可每日選擇艾灸、泡腳讓身體四肢暖和，氣血流暢。
2、飲食原則
大雪是“進補”的大好時節，但進補需要根據地域、天氣的不同而吃不同的食物。如江南不太冷的地方，宜用鴨、魚溫補；北方氣候寒冷，則宜用羊肉、牛肉補充身體元氣，增加御寒能力；如天氣持續干燥，還要在滋補時增加冰糖、百合等甘潤的食物，防止身體上火。
3、運動原則
大雪時節運動要充分做好熱身活動，選擇慢跑、快走較為適宜，晨練不宜過早。此外，鍛煉時運動量應由小到大，逐漸增加。
