露葉映秋漫山紅 霜降時節話養生
霜降一般是在每年公歷的10月23日前后，是24節氣中的第18個節氣，也是秋季的最后一個節氣，是秋季到冬季的過渡節氣。“霜降”表示天氣逐漸變冷，露水凝結成霜。《月令七十二候集解》關于霜降說：九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。霜降處于從秋季向冬季的過渡階段，此時萬物蕭條、天寒地凍、陰盛而陽衰，自然界里的萬物開始趨于休眠狀態，這樣的天氣很容易造成人體植物神經功能紊亂，腸胃蠕動也會變得異常，許多疾病都可能“乘虛而入”，這個時候我們一定要調節起居飲食，注意保暖，以順應氣候的變化，以便更好地抗寒過冬。
一、霜降養生重在保暖
霜降時節，氣溫可能突然下降，晝夜溫差變化增大，另外，呼吸道對冷空氣刺激較為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可誘發氣管炎或支氣管哮喘。冷空氣的刺激會使人體血管發生收縮，血壓突然上升，從而誘發各種心腦血管疾病。要想預防以上疾病，關鍵是要保暖，此時我們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時也要做好房間內的保暖，做好御寒準備。有高血壓病史的人，一定要按時按量服用降壓藥物，定時監測血壓，預防心腦血管意外發生。
二、霜降進補勝過冬補
霜降時節，人們為了御寒，會在霜降前后開始進行食補。這一做法在民間流傳甚廣，相關的民諺不勝枚舉，如“一年補到頭，不抵補霜降”、“霜降進補，來年打虎”、“補冬不如補霜降”等。認為比起冬天的進補，霜降時節的秋補會更有效果。多攝入富含蛋白質的食物可增強人體的抗寒能力，還能提高人的興奮度，使人精力充沛。因此蛋白質是適合霜降時節補充的營養物質，補物則逃不過秋天肥碩的鴨和鮮香的羊肉，據營養學分析，肉類蛋白質含量由多到少依次為：羊肉、兔肉、雞肉、牛肉、鴨肉等。煲湯時還要加上黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。慢性病患者、脾胃虛寒者以及老年人進補時要遵循健脾補肝清肺的原則，選擇湯、粥等氣平味淡、作用緩和的溫熱食物，其所含的營養物質容易被人體吸收，能更好地達到提高人體免疫力、保持精力充沛、防治疾病的功效。
三、熱水泡腳適當運動
霜降時節，還要養成睡前用熱水泡腳的習慣，熱水泡腳能提高人體陽氣，補益氣血，使血管擴張、血流加快，改善皮膚和組織營養，并減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。霜降時節，陽氣收斂，此時運動一定要適量，以微汗出為度。絕不能大汗淋漓，以免陽氣外泄，耗傷陰津。可選擇輕松平緩、適量的運動，如慢跑、散步、登山、打太極拳等。
