秋風送爽高粱紅 處暑時節話養生
每年的8月23日前后，是二十四節氣中的處暑，《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣?！?，處暑也稱出暑，表示炎熱即將過去，暑氣將于這一天結束，我國大部分地區氣溫逐漸下降，天氣逐漸轉涼，但天氣還未出現真正意義上的秋涼，“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來了；處暑期間的氣候特點是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。在這樣的環境下，人容易出現口鼻干燥，咽干唇焦的燥癥，那么，處暑時節如何養生呢？
一、潤肺養腎 相得益彰
金與水為母與子關系，中醫認為：肺在五行屬金，腎在五行屬水，金生水；肺和腎共同完成呼吸代謝和水液代謝，其中腎主水，可升清降濁，蒸騰水液，肺則為水之上源，可宣發肅降，通調水道，肺腎相輔，維持著體內水液代謝，同時，肺主氣、司呼吸，腎主納氣，所以肺腎配合，又完成了人體的呼吸代謝，處暑時節，身體消耗的能量非常多，而營養相對缺乏，這時人們就容易腎氣虛，會有氣短畏寒、少語寡言、失眠多夢、疲乏勞累、腰膝酸軟、脫發早衰等癥狀，因此要及時調整，避免發展成肺心病、慢性支氣管炎、甚至腫瘤等嚴重疾病。為了避免秋燥給身體帶來各種傷害，我們要調整日常起居、飲食等方面，通過潤肺養腎，來給自己補氣養精，保持精力旺盛，增強抵抗力，在飲食上可多吃銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、奶類等清潤食品以及梨等新鮮水果。
二、“秋凍”有方 需防胃寒
“春捂秋凍”是古人一條非常實用的“生活諺語”，“秋凍”之意是讓體感在秋時勿暖，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。秋天要注意胃部保暖，夜間入睡應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼。
三、處暑睡好 平衡陰陽
處暑養生的關鍵詞是“睡眠”，這個時期正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，如果我們想使體內的陰陽之氣達到平衡，就必須對起居作息做出相應地調整；保證充足的高質量的睡眠，首先調整的是睡眠時間，早睡早起是人所周知的，科學的養生保健更需要全面地掌握睡眠規律及方法。另外，古人在睡眠養生法中還強調了子午覺的重要性(即每天于子時、午時入睡)，認為子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜臥，以侯氣復。現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點；中午11至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。
個人簡介
楊彥峰，康復中心副主任，畢業于河南中醫學院。政協周口市第三屆、第四屆委員，周口市康復醫學會常務理事，周口市康復醫學會社區（基層）康復分會副主任委員，周口市針灸、推拿、康復專業委員會常務委員，河南省中醫藥學會中醫骨病康復委員會委員。榮獲2014年度援疆先進個人 ，多次獲得“先進工作者”及“優秀醫師”光榮稱號。
擅長：運用小針刀、刃針、穴位注射等中醫藥特色療法治療疼痛性疾病，對肩周炎、腰椎間盤突出癥、腰椎椎管狹窄癥、強直性脊柱炎、髖關節滑膜炎、膝關節滑膜炎及運動損傷等。
