蜂蝶舞動(dòng)麥穗間 小滿時(shí)節(jié)話養(yǎng)生
小滿是二十四節(jié)氣之一，夏季的第二個(gè)節(jié)氣。每年5月20日到22日之間，是太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)60°時(shí)為小滿。“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿。”這時(shí)全國(guó)北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開(kāi)始飽滿，但還沒(méi)有成熟，所以叫小滿。小滿過(guò)后，暑天濕熱正式拉開(kāi)帷幕，此時(shí)防暑濕是養(yǎng)生第一要?jiǎng)?wù)。
一、除濕清熱、清淡飲食
小滿時(shí)節(jié)氣溫逐漸升高，雨水逐漸增多，中醫(yī)認(rèn)為“暑多挾濕”，也就是說(shuō)暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。人體在體溫調(diào)節(jié)方面會(huì)產(chǎn)生障礙，進(jìn)而產(chǎn)生胸悶、心悸、食欲不振、全身困乏等癥狀，預(yù)防濕熱之邪的侵襲應(yīng)避免長(zhǎng)期生活在潮濕的環(huán)境中，室內(nèi)要常開(kāi)窗通風(fēng)；在飲食上最好要清淡，不要吃太油膩的食物，可以常吃具有清熱除濕作用的食物，《內(nèi)經(jīng)》云“諸濕腫滿，皆屬于脾”，所以，建議平時(shí)還要多吃一些既能去濕又能加強(qiáng)脾胃功能的食物，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、藕、西紅柿、西瓜、山藥、玉米、荸薺、紅豆、苡仁等具有清熱瀉火、健脾除濕的作用，還可補(bǔ)充人體所需的維生素等；另外，還要多喝水，以溫開(kāi)水為好，可以促進(jìn)新陳代謝和內(nèi)熱的排出。
二、保證睡眠、注意保暖
小滿時(shí)節(jié)氣溫明顯升高，但早晚仍會(huì)較涼，晝夜溫差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒；此時(shí)晝長(zhǎng)夜短，應(yīng)及時(shí)調(diào)整作息，同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律，晚睡早起，但要保證睡眠時(shí)間，晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)要就寢，早上5點(diǎn)半到6點(diǎn)半要起床，保證午后小憩30分鐘，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以保持精力充沛。
三、調(diào)神養(yǎng)性 防生心火
很多人在小滿時(shí)節(jié)會(huì)突然變得脾氣暴躁，常為雞毛蒜皮的小事大動(dòng)肝火，根據(jù)中醫(yī)學(xué)天人相應(yīng)的理論，這與小滿時(shí)節(jié)的氣候狀況有關(guān)，由于氣溫節(jié)節(jié)攀升，人的心火也隨之旺盛起來(lái)，并表現(xiàn)為煩躁不安，濫發(fā)脾氣；而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，心理、情緒與體內(nèi)的神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系，當(dāng)人們的情緒起伏不定時(shí)，內(nèi)分泌也會(huì)受到影響，身體的免疫力也會(huì)下降，各種疾病也就更容易趁機(jī)而入，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，由怒氣引發(fā)的心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況是十分常見(jiàn)的，因此引發(fā)猝死的現(xiàn)象也時(shí)有發(fā)生；總的來(lái)說(shuō)，小滿時(shí)節(jié)要注意保持心情愉悅，適當(dāng)?shù)囊种婆穑苊膺^(guò)于急躁；當(dāng)情緒起伏不定時(shí)，可找個(gè)安靜的地方坐下，閉上雙眼，同時(shí)用雙手食指指腹輕輕揉按眼瞼，使眼球感到脹、熱，可以讓氣息平穩(wěn)、燥火降散；閉目養(yǎng)神時(shí)要注意做到“放松、入靜、順其自然”，這樣才能使全身經(jīng)絡(luò)疏通、氣血流暢。
