陰陽平衡時 春分話養生
2021年3月20日是二十四節氣中的第四個節氣春分,也是春季九十天的中分點，此時，晝夜持續時間幾乎相等，各為12小時，一天之中陰陽相對平衡，人體生理機能、新陳代謝比較活躍,是比較好的養生時機；我們在養生中如何運用陰陽平衡規律，協調機體功能，達到機體內外的平衡狀態，使人體陰陽始終保持一種相對平衡狀態，是春分時節養生保健的根本。
一、科學飲食，“寒熱”均衡
春分時節，大自然中陰陽各占一半，在飲食上要遵循“以平為期”的原則，日常的飲食要能保持機體功能的平衡協調；春分時節不能吃大寒大熱之物，可以多食紅棗、蜂蜜、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣、韭菜、竹筍、菠菜等，另外，還可以將寒熱之物搭配食用，例如，寒性的魚、蝦可以和溫性的蔥、姜、酒、醋等溫性調料搭配，以防止這類菜肴性寒偏涼；總的原則是忌大熱大寒、而力求中和。如吃寒性食物，則佐以溫熱之品；如服益陽之品，則配以滋陰之物，以達陰陽平衡。
二、居室綠化，怡情祛病
春分之后，氣溫升高，天氣變暖，這種氣候十分適宜各種病菌的繁殖和傳播，所以此時是各種流行性疾病的高發期。在日常生活中，要注意經常打開門窗給房屋通風，最好能在屋里種一些花花草草，它們不僅可以給您的房屋增添一份春意、怡情養性，還能除塵殺菌、提高空氣質量、提高負離子濃度，對人體的健康非常有利；雖然在房屋內種些花草有很多好處，如果夜晚室內植物過多，可能造成二氧化碳過量。所以，室內養花不是越多越好，應根據房間大小合理安排；另外，過敏體質者室內不要放開花植物，可適當放置多肉類及賞葉類植物。
三、春分養神，心態平衡
春分時節，人體血液循環和內分泌活動十分活躍，而此時還不穩定的氣候很容易導致人體內分泌失衡，心態波動，引起各類疾病，所以，春分時節養生以調養心神，穩定情緒，保持良好的心態，以達到心神安寧，氣血和順、陰陽平衡；此時可以根據自己的愛好，不妨獨自聽聽音樂、撫琴高歌、靜坐垂釣或找上幾位好友出門踏青等都是調整心態的有效方法。
四、晝夜均衡，合理睡眠
春分是春三月的中分點，晝夜同長，“世界睡眠日”恰逢春分時節，國際精神衛生組織為喚起全民對睡眠重要性的認識，于2001年發起的一項全球性的活動——將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。春分時節如何合理睡眠，《黃帝內經》中早有論述“夜臥早起，廣步于庭”，也就是說在此時睡眠與冬三月相比睡的要晚，睡覺的時間要短，以適應春季升發之氣，此時夜間9點入睡，清晨6點起床，服飾穿著寬松，在庭院或公園緩緩散步；只有保證良好的睡眠，才能工作和生活中保持充沛的精力。
