【周口市中醫院 養生寶典】小暑養生
7月6日小暑，小暑時節氣候炎熱，是人體新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發，伏陰在內，故在此時要順應自然，注重養生，對防病健身，延年益壽，是大有裨益的。氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛煉時，我們應按五臟主時，夏季為心所主而固護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則。
小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病，更加頻發，所以我們的飲食一定要注意衛生，而且要飲食有節，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養為宜。多辛溫，少苦寒，節冷飲。故有諺語說：“天時雖熱，不可貪涼；瓜果雖美，不可多食。”
預防中暑：保持心態樂觀；合理安排工作；注意勞逸結合；避免烈日暴曬；室內降溫適宜；保證睡眠充足；汗出飲水均衡；飲食清潔衛生。可常服用一些芳香化濁，清解濕熱之方，如荷葉、竹葉、藿香葉、佩蘭葉水煎代茶飲等。
小暑的到來，意味著即將進入三伏天，“冬養三九補品旺，夏治三伏行針忙”，火熱的夏季正是我們冬病夏治的好時節。
“冬病夏治”療法具有明顯的季節性，即選擇冬天易發或加重的病癥，在夏令三伏天進行調治。主要是因體質虛弱和寒冷刺激而誘發或加重的病癥，它包括有：呼吸系統疾病、消化系統疾病、骨關節疾病、小兒疾病、婦產科疾病、亞健康人群和中醫調理(治未病)。1、咳嗽、哮喘、反復感冒者、過敏性鼻炎、慢性鼻炎、支氣管炎等疾病；2、虛寒性胃痛、腹部冷痛 慢性胃腸炎、腹瀉、五更泄、消化不良、怕食生冷者；3、風濕與類風濕性關節炎、強直性脊柱炎、骨性關節炎、關節積液、肩周炎等疾病，或因感受風寒濕邪，長期慢性勞損而遇寒、勞加重的骨與關節病；4、以消化不良、厭食、體虛易感、哮喘、支氣管炎、遺尿、發育遲緩兒科疾病；5、宮寒、月子病、痛經、月經不調等為主的婦科疾病；6、體倦乏力、萎靡無神，腰酸背痛，畏寒怕冷、頭暈失眠等亞健康人群。
2020年7月6日，歡迎大家來周口市中醫院康復中心針灸室進行一年一度的冬病夏治。
2020年三伏貼貼敷時間：
小暑7月6日——7月15日
初伏7月16日——7月25日
中伏7月26日——8月4日
中伏加強8月5日——8月14日
末伏8月15日——8月24日
