【周口市中醫院 養生寶典】芒種養生
芒種是二十四節氣中的第九個節氣。芒種時期，天氣陰雨連綿。起居養生方面，要格外注意。
第一，日常衛生和起居。夏季要晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應人體陽氣的充盛，利于氣血的運行。芒種過后，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。同時，這個時節蚊蟲很多，要注意個人及環境衛生，防蚊蟲致病。
第二，養生重祛濕。一般來說，濕度適中，人的精神狀態才會好。宜多吃一些健脾化濕的食物，如白扁豆、薏苡仁、冬瓜等。由于空氣濕度增加，有關節疼痛的患者要特別注意除濕，可以選擇艾灸曲池、陰陵泉等穴位，用以預防。
第三，飲食宜清淡。進入芒種，人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的食物。多食蔬菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、綠豆、赤小豆等。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、糖等，不但供給人體所必需的營養物質，同時還可提高機體的抗病能力。
第四，多補水，要午休。諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。這句話形象地表現了人們在這個時節的懶散。芒種時節，氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節，再加上夏日晝長夜短，因此，可利用中午小憩，以消除疲勞，保持精神愉悅。同時當人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，要喝些果汁或糖鹽水。
