【周口市中醫院 養生寶典】小滿養生
小滿，是夏季的第二個節氣，意為夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿.還未大滿。此時氣溫明顯升高，生活起居方面要如何改變以適應節氣的變化呢？
第一，睡覺時注意保暖。小滿節氣后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫溫差較大，尤其是降雨后氣溫下降更為明顯，為此，要特別注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應早起晚睡，保證睡眠時間，以保持精力充沛。
第二，宜健脾去濕。有句話叫“暑多挾濕”，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。其實這個時候，濕邪往往已經在人體內部潛伏起來。等到大暑時節，濕邪主氣的時候，暑，濕就會內外呼應，使人們陷入濕氣的困擾，從而引發很多問題，比如風濕病、腳氣、婦科炎癥、水腫、肥胖等。而脾主運濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運化出去。此時要把養生重點放到脾胃上。
第三，調理情志。小滿時，人們易感到煩躁不安，此時要調適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動后引發高血壓等心腦血管疾病。此時可多參與一些戶外活動，頤養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓。
第四，注意衛生，小心腹瀉。夏季是腹瀉高發的季節，預防腹瀉的根本辦法在于飲食、餐具及個人的清潔衛生，防止多種致病菌對胃腸的侵害。若是癥狀嚴重，應及時就醫。
第五，節氣習俗：小滿要吃苦，清火又解暑。春風吹，苦菜長，苦菜是中國人最早食用的野菜之一。《周書》中說：‘小滿之日苦菜秀。’夏季，多吃一些苦味食物，清火解暑，解乏消疲。
