【周口市中醫院養生寶典】大寒養生 固守封藏
大寒養生固封藏，溫培關元煦命門；
天生陰陽剛柔濟，順適寒暑節情欲；
季節規律四時明，精氣神備萬物生。
《靈樞·本神》曰：“智者之養神也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是僻邪不至，長生久視” 《呂氏春秋·盡數》提到：“天生陰陽寒暑燥濕，四時之化，萬物之變，莫不為利，莫不為害。圣人察陰陽之宜，辯萬物之利，以便生，故精神安乎形，而壽長焉”。順應自然規律并非被動的適應，而是采取積極主動的態度，首先要掌握自然界變化的規律，以其防御外邪的侵襲。大寒節氣里，安心養性，怡神斂氣很重要，做到“暖身先暖心，心暖則身溫”。在起居上要順應冬季閉藏的特性，早睡晚起。古有“大寒大寒，防風御寒”，應注意加強保暖。養成睡前泡腳的好習慣，“寒從腳起，冷從腿來”，“睡前洗腳，賽吃補藥”。日出而煉，曬陽取暖。選擇上午10點前或下午3點后的“黃金時段”比較適宜，每天堅持曬30-60分鐘為宜。大寒節氣里，注重滋腎健脾，兼顧養肝生血。充分考慮到四季輪回變換時節，以吃溫性和綠色食物為主，養好“脾、腎、肝”護好“心、腦、肺”，而進補則不宜太過。
〖經方妙術〗九種體質養生法—特稟體質（過敏體質）
養生總則：益氣固表，提高免疫，適應環境，遠離敏源；
基本特征：特稟質就是一類體質特殊的人群，容易對花粉、食物、植物、異味過敏。經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，皮膚容易起蕁麻疹，并出現紫紅色瘀點、瘀斑和抓痕，對環境適應能力差。
起居調養：保持室內清潔衛生，特別在春季，室外花粉較多時，要減少室外活動時間，不宜養寵物，以免對動物皮毛過敏。
藥物調養：玉屏風散、消風散；
膳食調養：飲食宜清淡，少食蕎麥、蠶豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品，腥膻發物及含致敏物質的食物。
