【二十四節氣】小滿時節話養心
今年5月21日為小滿節氣。此時為春夏交替的時節，陰氣漸弱，陽氣漸長，小滿的到來意味著炎熱的夏季拉開了帷幕，中醫學認為：夏季屬火，因火氣通于心、火性為陽，所以，夏季的炎熱最易干擾心神，使心情不寧，引起心煩。而心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心的負擔，誘發各種疾病；“汗為心之液”，夏天汗液大量排泄，不僅會損傷心氣，還會導致心陰虛，這樣更容易受到暑熱邪氣的侵犯，所以夏季宜注重護心養心。夏季養心，具體應該注意以下四大方面。
1、調暢情志：夏季屬熱，暑熱引動心火，使人煩燥上火，心態不穩，尤其更年期婦女、老年人和兒童，對暑熱的適應性較差，在精神上波動比較大，體現更為突出。人們往往只顧夏季養陽卻忘了養心陰，我認為夏季也要養心陰來使心陽不要過度，故夏季更要注意情智的調暢，此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，保持積極向上、振作樂觀的心態。
2、規律作息、“晚睡”早起：《黃帝內經素問》在談到春季作息的時候，要我們“夜臥早起”，即晚一點睡早一點起。到了夏天白天時間延長，夜晚縮短，“夜臥早起”就是讓人們順應這種晝夜的變動規律，適度減少睡眠，增加活動時間。需要提醒的是，所謂“夜臥”并不是挨到凌晨才睡。古代的人晚上沒有什么夜生活，睡覺一般比較早，相當于目前晚上八九點。“夜臥”大致也就向后推一兩個小時。“夜臥早起”要注意作息時間，不要晚于半夜子時，即不要在晚上11點后再睡，否則也會對人體健康不利；中午適當增加半小時到一小時左右的午休時間，用來補充上午的能量消耗，以便更好地投入下午的緊張工作和學習。
3、調節飲食。夏季為一年中陽氣最旺盛的季節，心氣旺盛，出汗較多。中醫認為“汗為心之液”，汗屬陰，也就是說出汗太多容易傷陰耗氣；從西醫角度來講也就是水和電解質喪失較多。因此，慎食辛熱食品，否則易犯火上澆油的錯誤，飲食宜吃清淡之物。這里所說的清，是指清火，因小滿時節天氣干熱，極易上火。此時適宜吃些苦菜、蒲公英、苦瓜等，小滿宜吃苦，皆因苦能勝辛，最宜清熱。飲食方面，適宜養心的食物非常豐富，有黃瓜、櫻桃、西紅柿、土豆、海帶、鯽魚和芹菜等，這些食物看似有葷有素，其實它們都有一個特點：性平，非常適合夏季的“清”與“補”。
4、適當增加運動。很多人認為養心就是靜著不動，這是錯誤的。運動與心臟健康是相互依存的，既對立又統一，關鍵要把握度。適當的運動可以使人體氣血通暢，也就是加快血液循環，血液流暢對補充心氣有益，起到補心的作用；可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳、八段錦、五禽戲等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
